Tout le monde sait et peut courir.

La course à pied est une capacité innée : nous sommes tous naturellement dotés de la faculté de courir. Cependant, au fil de l’évolution, nous avons multiplié les aides pour limiter nos efforts physiques.

Aujourd’hui, la course à pied n’est plus nécessaire pour se déplacer, et ceux qui la pratiquent en tant que loisir doivent souvent réapprendre un geste adapté à leurs capacités. Il n’existe pas de technique de course universelle ni de méthode qui convienne à tous. Votre technique est influencée par votre morphologie, vos capacités et vos sensations. Ainsi, le style de course de chacun peut être affiné pour gagner en efficacité et en confort, sans pour autant viser un modèle unique de perfection.

Il n'y a pas une seule façon de courir juste, nous avons chacun la nôtre!

NicoRunning vous propose une approche personnalisée de la course à pied, pour découvrir votre propre style de course et vous accompagner vers les objectifs que vous vous êtes fixés, dans la bonne humeur, le respect et la convivialité.

Ma vision du coaching s’apparente à celle d’un guide de montagne : je vous accompagne vers vos objectifs tout en vous laissant pleinement maître de vos efforts. Ensemble, nous tracerons le chemin le plus adapté pour progresser avec sérénité et plaisir. Ce parcours sera unique, conçu pour répondre à vos besoins, votre rythme et votre évolution.

Grâce à des échanges réguliers sur vos sensations, votre ressenti et votre niveau de fatigue, nous construirons un entraînement dynamique et adapté à votre forme actuelle. Cette adaptabilité est essentielle pour pratiquer votre sport de façon agréable, progresser durablement et minimiser les risques de blessure.

C'est cette vision d'ensemble qui guide notre approche. La course à pied ne fait pas exception, comme tout autre sport. Ainsi, l’entraînement devient une expérience globale, mêlant plaisir et convivialité — d’où ma préférence pour les petits groupes par rapport au coaching individuel strict. Il s’agit aussi d’apprendre à mieux gérer son corps et son esprit, à s’aligner avec ses valeurs et préférences, et à rechercher une performance personnelle alliant un geste juste, quel qu’il soit.

Peu importe que ce geste soit techniquement parfait ou esthétiquement beau : l’essentiel est qu’il vous corresponde et vous accompagne durablement.

L’objectif est de vous permettre de vivre dans les meilleures conditions possibles. Nous n’avons pas tous les mêmes capacités physiques, mais chacun, quel que soit son âge, ses origines ou son genre, peut progresser, s’améliorer et tendre vers une meilleure qualité de vie.

Ensemble nous expérimenterons les approches qui vous conviennent, dans le respect de votre corps et de vos objectifs en les confrontant en continu à mes connaissances et expériences et à votre ressenti.

Votre façon de courir est la bonne !

Vous avez été capable de mettre en œuvre votre façon de courir en accord avec votre morphologie, vos capacités, votre ressenti et vos connaissances.
Bravo! Je suis convaincu que vous pouvez l’améliorer.
Entre le coureur marcheur, le coureur médio-pied, le coureur terrien ou aérien, le novice a toutes les chances de ne pas s’y retrouver.
Et c’est sans compter la publicité vantant telle chaussure ou telles semelles étant censées vous permettre de mieux courir avec moins d’efforts. N’oubliez pas que le but premier du commerce, c’est plus de faire des bénéfices que réellement vous accompagner dans la recherche de votre bien-être.

Les cours sont divisés en 4 parties, 3 sont définies dans le temps et se suivent.
Il s’agit de :

• la mise en route comprenant une mobilisation des articulations puis d’un échauffement proprement dit devant stimuler le système cardiovasculaire.
• la séance proprement dite, durant laquelle les techniques de course, le recours au système cardiovasculaire et le renforcement des muscles de la statique de notre corps se suivent, s’entremêlent et se complètent.
• la fin de la séance ou retour au calme durant laquelle des étirements, des respirations et divers exercices de positionnement vous seront proposés afin que vous puissiez profiter au maximum des effets de votre effort.
• le dialogue : Cette partie n’est pas définie dans le temps et sera présente entre vous et votre corps et entre vous et moi tout au long de la séance et du coaching. Je désire qu’il soit ouvert et constructif. J’ai besoin de connaitre vos ressentis et votre appréhension des exercices afin d’adapter au mieux les programmes à vous, vos facilités, vos difficultés et vos attentes.